वर्कआउट

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36 मि

बारबेल +

टांगें

483 kcal

निचला शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 3-दिन का मजबूत और पतला योजना

12 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Strength

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग लेटरल रेज़ (फायर हाइड्रेंट)

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग लेटरल रेज़ (फायर हाइड्रेंट)

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

ग्लूट किकबैक

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

ग्लूट किकबैक

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्क्वाट

10दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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