वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

29 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

बिना उपकरण के पूरे शरीर का व्यायाम

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-सप्ताह का घर पर पतला और मजबूत होने की योजना

12 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

सर्किट #1

सर्किट #2

सर्किट #3

कूलडाउन

वार्मअप

लेग स्विंग

दाहिनी ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

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