वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

केबल +

लैट्स +

ऊपरी शरीर, एब्स और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 5-दिन की योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ऊपरी शरीर #1

ऊपरी शरीर #2

एब्स #1

एब्स #2

HITT #1

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

आगे

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

पीछे

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

दाहिना पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाहिना पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल बेंच प्रेस

8दोहराव10 lbs

केबल लैट पुलडाउन

8दोहराव10 lbs

विश्राम

1 m

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