वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

38 मि

डंबल +

ऊपरी पीठ +

467 kcal

ऊपरी शरीर और पेट

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 5-दिन की योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ऊपरी शरीर #1

ऊपरी शरीर #2

एब्स #1

एब्स #2

कार्डियो

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

आगे

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

पीछे

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

दायां पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

बायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाहिना पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

डंबेल इनक्लाइन बेंच प्रेस

8दोहराव10 lbs

झुककर डंबल रो

8दोहराव10 lbs

विश्राम

1 m

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