वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

25 मि

बारबेल

एब्स +

159 kcal

पूर्ण शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 8-सप्ताह का मजबूत फिटनेस फाउंडेशन होम प्लान

24 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

सर्किट #1

सर्किट #2

सर्किट #3

कूलडाउन

वार्मअप

लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दाहिनी ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

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