वर्कआउट

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35 मि

बारबेल +

ग्लूट्स +

203 kcal

पैर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 8 सप्ताह का मजबूत फिटनेस फाउंडेशन योजना

32 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

शक्ति

खींचना

वार्मअप

टखने का चक्र

दाहिनी ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल स्क्वाट

8दोहराव45 lbs

विश्राम

1 m

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