वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

33 मि

बारबेल +

छाती +

226 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 8 सप्ताह का मजबूत फिटनेस फाउंडेशन योजना

32 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

शक्ति

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

आगे

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

पीछे

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल बेंच प्रेस

8दोहराव15 lbs

विश्राम

1 m

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