वर्कआउट योजना
12 वर्कआउट्स
4 सप्ताहों
यह एक 3-दिन/सप्ताह यो जना है। लेकिन आप जब शुरू करते हैं तो अपना खुद का कार्यक्रम सेट करते हैं।
दिन 2
पुनर्प्राप्ति दिन
दिन 4
पुनर्प्राप्ति दिन
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग 3-दिन योजना
12 वर्कआउट्स|4 सप्ताहों
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