वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

38 मि

बारबेल +

बाइसेप्स +

376 kcal

ऊपरी शरीर खींचना

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का पतला मांसपेशियों का निर्माण ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

पीठ

बाइसेप्स

खींचना

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

झुककर उल्टी पकड़ से रो

8दोहराव20 lbs

विश्राम

1 m

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