वर्कआउट

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41 मि

डंबल +

बाजू और कंधे

388 kcal

ऊपरी शरीर धक्का

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का पतला मांसपेशियों का निर्माण ऊपरी शरीर पर ध्यान केंद्रित

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

छाती

कंधे

ट्राइसेप्स

खींचना

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

डंबेल इनक्लाइन बेंच प्रेस

8दोहराव20 lbs

विश्राम

1 m

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