वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

33 मि

बारबेल +

ऊपरी पीठ +

310 kcal

ऊपरी शरीर खींचने का व्यायाम

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का मजबूत ऊपरी शरीर जिम योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

खींचना

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

झुकी हुई स्थिति में एकल हाथ की रो

Right side

8दोहराव20 lbs

झुकी हुई स्थिति में एकल हाथ की रो

Left side

8दोहराव20 lbs

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