वर्कआउट

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35 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

367 kcal

ऊपरी शरीर पुश वर्कआउट

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का मजबूत ऊपरी शरीर जिम योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Chest

Shoulders

ट्राइसेप्स

खींचना

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल बेंच प्रेस

8दोहराव20 lbs

विश्राम

1 m

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