वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

28 मि

कोई उपकरण नहीं

निचला पीठ +

315 kcal

ऊपरी लाभ

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का मजबूत ऊपरी शरीर का घरेलू योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

खींचना

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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