वर्कआउट

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37 मि

कोई उपकरण नहीं

ग्लूट्स +

400 kcal

ग्लूट कसरत A

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

मजबूत ग्लूट्स और पतली पैरों पर केंद्रित घरेलू प्रशिक्षण कार्यक्रम (5 दिन)

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

Warmup

Glutes #1

Glutes #2

Glutes #3

Stretching

Warmup

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

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