वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

34 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

395 kcal

पैरों का व्यायाम

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

मजबूत ग्लूट्स और पतली पैरों पर केंद्रित घरेलू प्रशिक्षण कार्यक्रम (5 दिन)

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

Warmup

Legs #1

Legs 2

Legs #3

Stretching

Warmup

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

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