वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

38 मि

डंबल +

ऊपरी पीठ +

410 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

3-दिनों का महिलाओं के लिए लचीला जिम प्रशिक्षण योजना

12 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Upper #1

Upper #2

Upper #3

कूलडाउन

वार्मअप

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

डाउनवर्ड डॉग से प्लैंक

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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