वर्कआउट

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46 मि

बारबेल +

मध्य पीठ +

465 kcal

पुल वर्कआउट A

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

3-दिन का पुरुषों के लिए लचीला जिम प्रशिक्षण योजना

12 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

पीठ

बाइसेप्स

खींचना

वार्मअप

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाएँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

येट्स रो रिवर्स ग्रिप

10दोहराव20 lbs

विश्राम

1 m

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