वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

48 मि

डंबल +

छाती +

410 kcal

पुश वर्कआउट A

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का पुरुषों के लिए लचीला जिम प्रशिक्षण योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Chest #1

Chest #2

Chest #3

Shoulders

कूलडाउन

वार्मअप

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

डाउनवर्ड डॉग से प्लैंक

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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