वर्कआउट

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46 मि

बारबेल +

बाइसेप्स +

319 kcal

पुल वर्कआउट ए

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का पुरुषों के लिए लचीला जिम प्रशिक्षण योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Back

Biceps

खींचना

वार्मअप

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

येट्स रो रिवर्स ग्रिप

10दोहराव20 lbs

विश्राम

1 m

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