वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

46 मि

डंबल +

क्वाड्रिसेप्स +

460 kcal

निचले शरीर का पसीना दिन B

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन 45-मिनट का उन्नत जिम कार्यक्रम

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

फिनिशर #1

फिनिशर #2

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे खींचना

बाईं ओर

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे खींचना

दाहिना पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल फ्रंट टू बैक स्क्वाट

हल्का वजन!

20दोहराव10 lbs

विश्राम

1 m

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें