वर्कआउट योजना

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16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

यह एक 4-दिन/सप्ताह योजना है। लेकिन आप जब शुरू करते हैं तो अपना खुद का कार्यक्रम सेट करते हैं।

4-दिन का मध्यवर्ती जिम कार्यक्रम

दिन 1

ऊपरी शरीर की आवश्यकताएँ A

दिन 2

निचले शरीर के आवश्यक तत्व A

दिन 3

ऊपरी शरीर के आवश्यक तत्व B

दिन 4

निचले शरीर के आवश्यक तत्व B

दिन 5

पुनर्प्राप्ति दिन

4-दिन का मध्यवर्ती जिम कार्यक्रम

16 वर्कआउट्स|4 सप्ताहों

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