वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

डंबल

एब्स +

395 kcal

HIIT का समय

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

डंबल केवल 30-मिनट अधिकतम कसरत

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

वार्मअप #2

पीठ का धक्का!

छाती और कंधे

पूर्ण शरीर फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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