वर्कआउट

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30 मि

डंबल

क्वाड्रिसेप्स +

342 kcal

लेग स्मैश

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

डंबल केवल 30-मिनट अधिकतम कसरत

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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