वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

डंबल

क्वाड्रिसेप्स +

342 kcal

लेग स्मैश

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

डंबल केवल 30-मिनट अधिकतम कसरत

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

शक्ति #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

4 s

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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