वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

38 मि

केबल +

छाती +

338 kcal

जीपी ऊपरी शरीर 1

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पूर्ण जिम ग्लूट प्रोग्राम

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

शक्ति #1

शक्ति #2

Strength #3

शक्ति #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

2 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें