वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

कोई उपकरण नहीं

कंधे +

297 kcal

पूर्ण शरीर HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

30 मिनट की दक्षता घरेलू कार्यक्रम

29 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कोहनी का चक्र

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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