वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

कोई उपकरण नहीं

लैट्स +

322 kcal

ऊपरी शरीर का ध्वस्त

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

30 मिनट की दक्षता घरेलू कार्यक्रम

29 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पीठ के पीछे हाथों को clasp करें, कंधे का खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

ऊर्ध्व खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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