वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

29 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

284 kcal

पूर्ण शरीर सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

30 मिनट की दक्षता घरेलू कार्यक्रम

29 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

कूलडाउन

वार्मअप

घुटने का चक्र

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेटकर क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेटकर क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 हैमस्ट्रिंग खिंचाव

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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