वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

16 मि

कोई उपकरण नहीं

हैमस्ट्रिंग्स +

125 kcal

कूल्हे की गतिशीलता और ताकत

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

सोफे से 2K तक

27 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

आंदोलन #2

गतियाँ #2

गतियाँ #3

आंदोलन #2

घुटने को शरीर के पार खींचना

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

घुटने को शरीर के पार खींचना

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

ग्लूट ब्रिज

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

ग्लूट ब्रिज

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

40 s

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