वर्कआउट

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32 मि

बारबेल +

ट्रैप्स +

229 kcal

पुलअप प्रगति #2

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

अपना पहला पुल-अप करें

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

पार्श्व खींचना

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

पार्श्व खींचना

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

40 s

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