वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

33 मि

डंबल +

छाती +

313 kcal

पूर्ण जिम ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

अपना पहला पुल-अप करें

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ऊर्ध्व खिंचाव

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

बायाँ पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

दाहिना पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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