वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

29 मि

बारबेल +

ट्रैप्स +

212 kcal

पुलअप प्रगति #1

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

अपना पहला पुल-अप करें

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

रोइंग

लैट्स

ट्रैप्स

पूर्वभुजाएँ

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व खींचना

बाईं ओर

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व खींचना

दायाँ पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

40 s

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