वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

254 kcal

अंतराल दौड़ना

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

अपना पहला पुल-अप करें

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

चलना

जॉगिंग

अंतराल दौड़ना

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बायाँ पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दायाँ पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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