वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

43 मि

डंबल +

बाइसेप्स +

380 kcal

जिम पुल कसरत

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का कंधे और बाहों का निर्माण

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

ठोड़ी से छाती तक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने को छाती की ओर खींचना

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने को छाती की ओर खींचना

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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