वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

32 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

275 kcal

अंतराल दौड़ कार्डियो

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का कंधे और बाहों का निर्माण

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

चलना

जॉगिंग

अंतराल दौड़ना

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

साइड लेग स्विंग

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

साइड लेग स्विंग

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें