वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

36 मि

केबल +

कंधे +

358 kcal

ऊपरी शरीर का ध्वस्त करना

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का ग्लूट मास्टरी प्रोग्राम

48 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

बायाँ पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

5 s

कंधे क्रॉस स्ट्रेच

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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