वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

35 मि

मशीन +

क्वाड्रिसेप्स +

394 kcal

निचले शरीर को नष्ट करें

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का ग्लूट मास्टरी प्रोग्राम

48 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

तितली आसन (बद्ध कोनासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लंज

दायाँ पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लंज

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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