वर्कआउट
45 मि
रेजिस्टेंस बैंड
क्वाड्रिसेप्स +
473 kcal
वार्मअप
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बच्चे की मुद्रा (बालासन)
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विश्राम
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बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)
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विश्राम
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90/90 कूल्हे खींचना
बायाँ पक्ष
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विश्राम
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90/90 कूल्हे खींचना
दायां पक्ष
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विश्राम
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मेंढक खींचना
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विश्राम
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स्क्वाट से वैकल्पिक साइड एबडक्शन
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विश्राम
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