वर्कआउट

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41 मि

डंबल +

छाती +

312 kcal

जिम छाती और त्रिस्प्स

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का चेस्ट बिल्डर

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Dips

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

मुड़े हुए हाथ की दीवार पर छाती खींचना

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

मुड़े हुए हाथ की दीवार पर छाती खींचना

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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