वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

केटलबेल +

हैमस्ट्रिंग्स +

357 kcal

पूर्ण जिम लेग डे

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का घुटना सुरक्षित योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बच्चे की मुद्रा (बालासन)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

बिल्ली गाय आसन (बिटिलासना)

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ट्विस्ट हिप स्ट्रेच

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

10 s

ट्विस्ट हिप स्ट्रेच

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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