वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

25 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

262 kcal

सक्रिय पुनर्प्राप्ति और कोर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का निचला शरीर शक्ति

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Movement Block

कूलडाउन

वार्मअप

आयरन क्रॉस स्ट्रेच

Right Side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

आयरन क्रॉस स्ट्रेच

Left Side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे खींचना

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे खींचना

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोबरा आसन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

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