वर्कआउट

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40 मि

डंबल +

कंधे +

376 kcal

ऊपरी शरीर अंतराल

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

गर्मी के लिए 5-दिन का पतला होने का कार्यक्रम

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

दुनिया के चारों ओर प्रतिरोध बैंड

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

सुपिनेटेड रेजिस्टेंस बैंड पुल अपार्ट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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