वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

46 मि

डंबल +

एब्स +

412 kcal

पूर्ण शरीर शक्ति

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

गर्मी के लिए 5-दिन का पतला होने का कार्यक्रम

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

दुनिया के चारों ओर प्रतिरोध बैंड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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