वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

213 kcal

दौड़ने का समय

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

30 मिनट की गर्मी की छुट्टी बर्नर

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Distance Running

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

Left side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Right side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

साइड लेग स्विंग

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

साइड लेग स्विंग

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

मेंढक खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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