वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

41 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

422 kcal

कोर सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का एब्स शेड प्रोग्राम

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

दुनिया के चारों ओर प्रतिरोध बैंड

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

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