वर्कआउट

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41 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

342 kcal

ऊपरी शरीर का धक्का

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का एब्स शेड प्रोग्राम

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

प्रतिरोध बैंड पुल अपार्ट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

दुनिया के चारों ओर प्रतिरोध बैंड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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