वर्कआउट

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31 मि

केटलबेल

टांगें

289 kcal

निचला शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

30 मिनट केटलबेल समर रश

28 वर्कआउट्स

5 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बाईं ओर

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दायाँ पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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