वर्कआउट

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35 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

340 kcal

कोर और कंडीशनिंग

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन समर डंबेल संस्करण

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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