वर्कआउट

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40 मि

रेजिस्टेंस बैंड +

क्वाड्रिसेप्स +

324 kcal

लोअर बॉडी बर्नर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन की संपूर्ण योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

साइड लेग स्विंग

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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