वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

डंबल +

छाती +

339 kcal

ऊपरी शरीर का धक्का

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का कार्यक्रम: बूटि बनाएं, वसा घटाएं

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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